Как быстро бегать на длинные дистанции? Я и сам понимаю, что для этого нужны тренировки. Просто я хотел бы узнать, какие из них самые эффективные ​

у нас на атлетике, требуется пить каждое утро протеиновый коктейл, приседать по 20 раз в день и дела растяжку для тела и ног

Пытайся постепенно вдыхать больше и быстрее воздуха, далай шаги в беге боольше, при старте отталкивайся двумя ногами одновременно (многие отталкиваются одной) ну и последнее приседания и прыжки с корточек накачают ноги. Вот вроде всё (можно делать и короткие шаги при беге но лучше большие:) )