Всем привет, какой вес гантели на одну руку для подростка 16 лет будет считаться нормой? 8 кг или 10 кг

и повторов я делаю более 12 это по 10 кг на одну руку и более 14 это 8 кг

я сказал что это зависит от твоей физ подготовки

в вашей программе указано: подъем гантель на бицепс: 3 подхода по 15 повторений. Соответственно, вы должны подобрать такой вес гантель, чтобы примерно на 13-16 повторении у вас наступал «отказ», то есть заканчивались силы. Именно такой, отказной подход принесет наибольший результат. Разумеется, у одного человека, на 15-ом повторении закончатся силы с 10 кг., а у второго- с 15 кг. То есть, вес вы должны подбирать самостоятельно, согласно количеству повторений, в вашей программе тренировок.

Понятно?

Да, спасибо

Какой вес вы возьмете зависит не только от возраста но и от физ подготовки. Но по моему должно быть 8 кг так как вес гантели должен быть 10-15% от вашего веса