как накачаться? мне 14 лет хочу с сентября пойти в зал на данный момент качаюсь дома гирями хочу убрать жир и добавить мышцы на данный момент рост 168 вес 63кг цель 170 60кг возможно ли это? если да то как так зделать?​

Ответ:

Да можно

Объяснение:

есле хочеш поднять рост то виси на турнике мне тоже 14 я 180 75кг гири тебе не поможут лучше всего так отжиматься примерно 100раз по 5подходов ето 20на подход каждую неделю увеличуй на 5отжиманий пробуй подтягиватся после 4недель и так далие

правильное сбалансированное питание и много спорта вполне возможно сбросить 3 кг а рост исправить сложно