нужны упражнения по физкультуре для разминки! сокращенно

присидание отжимание прыжки в верх в низ врашение ногой врашение локтями повороты головой в лево в низ в право влево и крутить . потом вращение таза прес качать ..... и другие

1. Разминка шейных мышц 2. Разминка мышц плечевого пояса и рук3. Разминка мышц груди и спины 4. Разминка мышц торса 5. Разминка мышц нижней области спины (поясницы)