Пацаны всем салам алейкум я же тут не один потому что восстанавливаю режим сна?

2:46 я тоже восстанавливаю)))

оправдания чтобы посидеть ночью

2:46
оч хорошо сон восстанавливаешь

Ваалейкум ас-салам!

Нет, ты не один. Многие люди пытаются восстановить режим сна, и это естественно. Сон играет важную роль в нашем здоровье и самочувствии, и его недостаток может привести к множеству проблем, включая снижение работоспособности, ухудшение настроения, проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также повышение риска развития хронических заболеваний.

Если ты хочешь восстановить режим сна, вот несколько советов:

* Попробуй ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
* Создай в своей спальне расслабляющую обстановку, которая будет способствовать засыпанию.
* Избегай кофеина и алкоголя перед сном.
* Регулярно занимайся спортом, но не слишком поздно вечером.
* Если ты не можешь заснуть в течение 20 минут, вставай из постели и занимайся чем-нибудь расслабляющим, пока не почувствуешь сонливость.

Если ты испробовал все эти советы, но все равно не можешь восстановить режим сна, обратись к врачу. Возможно, у тебя есть какое-то заболевание, которое мешает тебе нормально спать.