как правильно организовать свое рабочее место за компьютером?

Одно из правил это : 1. Основное освещение не должно превышать по яркости саму яркость монитора. 2. Яркость и контрастность монитора, это нужно самому настраивать индивидуально только под себя. 3. Уровевь размещения монитора чтобы глаза смотрели на монитор а не под монитор. 4. работа закомпьютором не должна превышать 7-9 часов и перерыв для отдыха продолжительностью 15 минут, через каждый час работы