Как переводиться этот текст? кешкі асты жұмыстан соң,ішіп жейді.Оған сүт, жарма, көкөніс тағамдарын пайдаланған жақсы . Кешкі аста ащы ет тағамдарын жеуге,кофені,какаоны,қою шайды ішуге болмайды, жатар алдында тамақ жеу зиян.Сондықтан 1-2 сағат бұрын жеңіл аспен (сүт,кефир)тамақтанған жөн.

ужин начинается после прихода с работы.Надо ужинать молоко,овощи,фрукты.Вечером нельзя пить какао ,кофе, нельзя есть мясо.