Напиши сочинение на тему:Здоровый образ жизни.
Помогите пожалуйста ( не знаю казахский. .

Менің ойымша денсаулықтың ең басты кепілі - ол дұрыс тамақтану және спортпен шұғылдану. Адам дұрыс тамақтанған кезде ғана ағзасына қажетті тағамдық заттарды толық пайдаланады. Адам пайдаланатын тағам әр түрлі және қуаты мол, нәрлі болу қажет. Көбіміз таңғы асты және кешкі асты үйде ішкенімізбен, түскі асты асыға асханада ішеміз. Қандай жағдайда да өз мәзірімізді біліп жүруіміз керек. Ақуызы көп тағамдар зат алмасу үрдісін жүргізетін мүшелердіің қызметін күшейтеді. Ұйқы кезінде ас қарын қорытылады, сондықтан ұйықтар алдында тамақтанбау кажет. Ұйқыға жатар алдында үш-төрт сағат бұрын тамақтанған жөн. Жаны  саудың- тәні сау демекші спротпен шұғылданған адамның әрқашан да көғіл күйі жақсы болады. Күнде таңертең жүгіріп отырса, ұйқы жақсы болады, жүректің жұмыс істеуі жақсарады, зат алмасу үрдісі жақсарады.