Помогите перевести!!
Қалай дұрыс тамақтану керек?
Организм сау және күшті болу үшін  тағамның құрамы түрлі болу керек.Ас ішер алдында қолыңды жу. Ал тамақтану кезінде теледидар қарауға , кітап оқуға болмайды,өйткені сенің организмің де алаңдайды.Тағамды асықпай ,әбден шайнап же.Тамақтанған кезде тоюға бір-екі қасықтай қалғанын сезген кезде тоқтаған дұрыс. Егер осыдан кейін бес минуттай күтсең, тойғаныңды сезесің.Артық тағаммен организмнің жүгін көбейтпеген дұрыс.
Помогите!!!

Как нужно правильно питаться?Чтобы организм был здоровым и сильным, состав еды должен быть разнообразным. Перед тем как сесть за стол нужно помыть руки. Во время принятия пищи не следует смотреть телевизор и читать книгу, потому что твой организм будет взволнован вместе с тобой. Нужно есть не спеша, и тщательно прожевывая пищу. Когда ты почувствуешь что тебе осталось пару ложек до полной сытости, лучше остановиться и прождать около пяти минут, и ты поймешь что уже сыт. Не нужно загружать свой организм лишним количеством еды.Нууу...я отвечаю на вопросы впервые...это мой вариант ответа..не знаю будет ли он тебе по душе..но я старалась)