Записать свои мысли, когда тебя кто- то несправедливо обидел

Не разговаривать  и даже игнорировать  обидчика  - это  никак не  воспитание. Это просто Ваша обида. И часто обидчику такое Ваше отношение как раз и приемлимо. Воспитание - это искренность и умение сказать правду, поговорить на чистоту, высказать претензию, но без внутренней агрессии.