Помогите пожалуйста)))
Помогите составить доклад по физ-ре на тему:"Техника прыжка в длину и высоту способом перешагивания"Доклад должен быть на 2-3 страницы листа А4 ,заранее спасибо)

Прыжки в длину относятся к техническим дисциплинам легкой атлетики и входят в программу некоторых видов многоборий. При выполнении прыжков любого вида укрепляются связки и мышцы ног, развивается прыгучесть и ловкость, совершенствуется координация движений.Прыжки в длину подразумевают владение такими важными факторами, как техника, гибкость, скорость и легкость. Во время тренировокочень важно совершать множество прыжков, так как их количество совершенствует мышечную память, оттачивает движения, укрепляет силу и улучшает результат.Но выполнять прыжки в длину необходимо грамотно и умело, иначе существует возможность получения травмы и развития плоскостопия. Все прыжки требуют взаимосогласованной работы мышц тела, которые координируются при достаточной подготовке опорно-двигательного аппарата.Правильная техника прыжка в длину способна значительно повысить результат, поэтому не стоит пренебрегать теорией. 1. Обычный прыжок в длину с местаПрыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести исилы ног.Техника прыжка с места делится на:подготовку к отталкиванию;отталкивание;полет;приземление.