Стоит ли писать дневник , если я хочу улучшить память?

Для памяти нужен ежедневник. А дневник нужен либо для ностальгии, либо для того, чтобы просто привести в порядок свои мысли в конце дня. И одно другому не мешает.

Безусловно.
Дневник, стихи учить, стихи писать, играть на клавишных, писать прозу, рисовать красками, заниматься спортом, плаванием, йогой.

Дневник это 19 век. Любишь то время?
Есть блокнот в телефоне...