составьте и запишите меню завтрака для подростка 12лет

1) Завтрак: если есть то каша лучше всего гречка, зелёный чай и любой фрукт 2) Обед: суп, рыба жареная с кашей и чай 3) Полдник : можно любой фрукт или кефир 4) Ужин: салат из овощей и куриное филе 5) Перекус перед сном: кефир

1.Злаковые, Каша, и отсутствие бутербродов. можно съесть энергетический батончик, а также выпить витамин С. Творого или кальцийсодержащие. 2. Черный или Зеленый Чай,желательно без сахара.3.Стакан Молока.