Составить памятку " Как всегда чувствовать себя хорошо"

Ответ:

У каждого бывают такие моменты, когда мы чувствуем себя не лучшим образом. Состояние опустошённости, плохое настроение, чувство усталости - все это говорит о проблемах в организме. Чтобы чувствовать себя хорошо и морально, и физически, нужно ежедневно следовать не хитрым правилам:

Объяснение:

1. Очень важно правильно питаться. Мы это то, что мы едим. Нашему организму необходимо потреблять ежедневно полезные вещества, витамины и элементы. Разработайте личное меню для себя на неделю. В него должны входить разнообразные продукты, чтоб питание было сбалансированным. Обязательно в ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, свежие овощи и фрукты, рыба, не жирное мясо, кисломолочные продукты.  

2. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды. Обезвоживание плохо влияет на самочувствие и даже опасно. По этому следует пить воду как только испытываете малейшее чувство жажды.

3. Уделите внимание качеству и продолжительности сна. Для хорошего самочувствия важно спать не менее семи часов в сутки, но и не более 10. В спальне должно быть достаточно темно, любой источник света плохо влияет на выработку мелатонина и нам сложно уснуть вовремя.

4. Занимайтесь спортом! Неважно каким. Это может быть просто зарядка или езда на велосипеде, если вам по какой-то причине противопоказаны сильные физические нагрузки, занимайтесь йогой или полезной растяжкой. Физические упражнения провоцируют выработку эндорфинов и улучшают обменные процессы. Ваше настроение и самочувствие будут заметно лучше .  

5. Ну и, конечно же, важно иметь что то, что могло бы вас порадовать в любой момент. Любимое хобби, увлечение, четвероногий друг - важно найти что-то и непременно уделять этому время. Особенно когда день был не очень и нужно отвлечься.