Сделать таблицу. Как я укрепляю свой иммунитет и что ещё я могу сделать для укрепление своего иммунитета.пожалуйста помогите

Да, я очень боюсь обливаний холодной водой, не могу заставить себя делать зарядку и посещать баню.

Несмотря на эти непохвальные особенности, кашлять и дышать заложенным носом (а точнее не дышать) я тоже не хочу. Ведь летом необходимо ездить на пикники, купаться в водоемах и до ночи гулять в парке. Какие уж тут болезни! Не до них совсем.  

Поэтому для себя и своей семьи я нашла альтернативы традиционным способам укрепления иммунитета.

Первое и самое простое – вне зависимости от сбалансированности питания ежедневно съедать по 2 драже витамина С.  

Далее очень приятное средство – ванна, в которой можно не только отдохнуть (что тоже важно для иммунитета), но и укрепить защиту.

Для этого я беру эфирное масло сибирской пихты

и морскую соль. Получается вот так

Полежать нужно около 10-15. минут. Эта ванна облегчает затрудненное простудой дыхание, снимает головные боли и ломоту в теле (если они есть).

Третье средство, не только эффективное, но и вкусное – это липовый чай с медом.

Я беру липовый цвет, заготовленный собственноручно моей любимой свекровью

и гречишный мед от пчел, которых держит мой папа

Кроме этого, ежедневно мы кушаем домашнее малиновое варенье.

Даже чайная ложечка (больше мне нельзя для поддержания фигуры) способна помочь моему иммунитету в борьбе с вирусами.

Вообще, после того, как я начала свой путь к стройности и стала правильно питаться, я заметила, что стала реже болеть. Уже потом я узнала, что поздний ужин отнимает у организма силы. Кроме того, что я не ем вечером, я очень люблю биокефир, в котором живут полезные бактерии и даю такой кефирчик (только специальный для малышей) своим детям.

Такое питание повышает сопротивляемость организма.

Обязательный для меня атрибут здорового иммунитета – длительные пешие прогулки с детьми, причем желательно в сельской местности или в лесу

А еще важно уметь расслабляться. Когда домашние заботы позади, когда дети уснули, я ложусь на диван, закрываю глаза и думаю о том, какая я счастливая. О том, что в моей жизни все складывается прекрасно, что я люблю своих близких, а они любят и ценят меня. Я включаю свою любимую композицию Cristal и наслаждаюсь. Эта релаксация сводит на нет накопившуюся усталость, не дает стрессу угнетать мой иммунитет.

Не секрет, что иммунитет подрывает недосыпание. Поэтому я стараюсь спать 8-9 часов в будние дни и не менять этого режима в выходные. Спасибо моим детям Борису и Глебу за то, что не дают мне спать допоздна.

Я во всем ищу свои плюсы - сбивание установившегося биоритма вредит иммунитету.

И последнее, что я вывела для себя после того, как пришла на сайт Диетс. ру. Секрет здоровой иммунной системы – пребывание в хорошем настроении.

А быть оптимисткой мне очень помогает то тепло, что дарят мне пользовательницы этого сайта. Давно известно, что пессимисты болеют гораздо чаще, чем оптимисты.

Я уверена, что в поддержании иммунитета, как и в похудении, важен комплексный подход. Если возлагать надежды лишь на один способ, эффект будет очень небольшой. Если же применять все в совокупности, можно забыть дорогу в аптек

у.

Своё здоровье нужно беречь.К тому же повышать свой иммунитет,чтобы не заболеть.Поэтому я стараюсь есть витамины каждый день.Например зимой фруктов и овощей не много.Тогда вместо их я пью и ем молочные продукты,так как они укрепляют кости.Также я занимаюсь спортом,и стараюсь правильно питаться.Не употреблять газировки,чипсы или сухарики.

надеюсь помогла