составь советы , как справиться со страхом плиз! 4-6 способ.

1) Почувствовать боль. Острая боль может перебить приступ страха.

2)Расслабиться. Сядьте, широко расставив ступни, ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу.

3) Правильно дышать. Дыхательная гимнастика стабилизирует выработку адреналина гораздо эффективнее распространенного метода «подышать в пакет», который является скорее психологическим «плацебо», чем реально действующей методикой.

4)Сконцентрироваться на ощущениях. Закройте глаза и сфокусируйтесь на одном из каналов восприятия: слухе, осязании или обонянии.

5)Посчитать окружающие предметы Еще один метод переключения внимания с гнетущих мыслей – математические действия. 6)Повышайте самооценку. Займитесь повышением веры в себя