Познакомтесь с таблицей, в которой (в граммах)указано приблизительное количество белков, углеводов и жиров, содержащееся в 100 грамах продукта.

 

НАЗВАНИЕ ПРОДУКТА     БЕЛКИ     УГЛЕВОДЫ     ЖИРЫ

1. Мясо                                     20                  -                        2

2. Яйцо                                     13               1/2                    12

3.Колбаса варёная               14                4                        15

4.Сосиски                                13                  -                       13

5. Молоко                                 3                   5                        3

6. Сметана                               4                  2                       26

7. Сыр                                       26                2                       32

8. Масло                                    1                1/2                     87

9. Хлеб черный                       8                 43                      1

10. Хлеб белый                       7                 58                    1/2

11. Макароны                         11                76                   1/2

12. Каша манная                    9                 76                       1

13. Каша гречневая               13               65                       3

14. Каша рисовая                   8                76                         1

 

Подсчитайте приблизительное количество белков, жиров и углеводов, которые вы получили, съевзавтрак. Не забудьте взвесить то, что едите. Ваша норма в сутки: белков 80г., углеводов80г., жиров9г..

завтрак               белки     углеводы       жиры1.каша манная      9             76                   12.мясо                  20              -                     2                             29             76                   3