сообщение на тему:
длительные поездки на велосипеде

Давно не новость, что велосипед – это одно из самых удобных и полезных средств передвижения. Во время езды активно задействованы мышц нижних конечностей и как результат – ноги становятся рельефней и  выносливей.Также,есть польза улучшения самочувствия. Получение дозы свежего воздуха, особенно утром, благоприятно влияет на организм человека. В связи с этим, путешествия лучше всего начинать с 5 – 6 утра. В такое ранее время воздух самый свежий.При любых занятиях спортом, питание должно быть правильным и сбалансированным. Рекомендуют кушать больше углеводов, так как они придают больше силы (дополнительной энергии) во время длительной езды.Каждый путешественник сам выбирает, куда и с кем отправиться на своем железном коне. Обычно в поисках нужного маршрута помогает карта, компас и навигатор. Еще обращаются к опытным велосипедистам за советами. Кому как не опытным туристам хорошо известны все нюансы, которые могут случиться на дороге.    На длительную поездку:можно взять с собой:аптечку,компас,влажные салфетки, воду и углеводную еду(батончики,фрукты,печенья).