Вспомните и опишите правила личной гигиены

Подём в одно и тоже время . Ложится спать в одно и тоже время . Чистить зубы 2 раза в день и по 2 минуты.Спать 8 ч. Ходить на улицу.

-подъем в одно и то же время; -выполнение утренней гигиенической гимнастики и закали­вающих процедур; -прием пищи в одно и то же время, не менее трех раз в день (лучше 4—5 раз в день); -прием пищи за 2 часа до тренировки и сна; -самостоятельные занятия по учебным дисциплинам в одно и то же время; -не реже 3—5 раз в неделю по 1,5—2 ч занятия физическими упражнениями или спортом с оптимальной физической нагрузкой; -выполнение в паузах учебной деятельности (3—5 мин) физиче­ских упражнений; -ежедневное пребывание на свежем воздухе с выполнением ходьбы и других физических упражнений (1,5 —2 ч); -полноценный сон (не менее 8 ч) с засыпанием и пробуждением в одно и то же время.