Ребят, нужна помощь. Составьте, пожалуйста, программу личного закаливания, состоящую из 4-5 этапов. Заранее спасибо)

1 этап:констрастный душ.2 этап:протирать тело полотенцем смоченной в холодной воде.3 этап:обливать ноги холодной водой.4 этап:обтирание снегом.