Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, выполняя их

Нет, наоборот эффект снижается, так как кислород не поступает в кровь в нужном кол - ве, лучше заниматься понемногу, чтобы не задыхаться