правила гигиены полости рта плиз минимум 10

1.чистить зубы 2 раза в день 2.используйте зубную нить каждый день 3. Ограничить количество перекусов 4.регулярно проходить стоматолога 5. менять зубную щётку каждые 3 месяца 6. чистка зубов не в горизонтальном направлении, а сверху в низ 7.Полоскать рот ополаскивателями. 8.Зубную пасту нужно менять каждые 2 месяца 9.очистка языка от налета. 10. холодная и горячая пища вредна для зубов, употреблять с осторожностью