ознакомтесь с таблицей, в которой (в граммах)указано приблизительное количество белков, углеводов и жиров, содержащееся в 100 грамах продукта.

НАЗВАНИЕ ПРОДУКТА БЕЛКИ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ
1. Мясо 20 - 2
2. Яйцо 13 1/2 12
3.Колбаса варёная 14 4 15
4.Сосиски 13 - 13
5. Молоко 3 5 3
6. Сметана 4 2 26
7. Сыр 26 2 32
8. Масло 1 1/2 87
9. Хлеб черный 8 43 1
10. Хлеб белый 7 58 1/2
11. Макароны 11 76 1/2
12. Каша манная 9 76 1
13. Каша гречневая 13 65 3
14. Каша рисовая 8 76 1

Подсчитайте приблизительное количество белков, жиров и углеводов, которые вы получили, съевзавтрак. Не забудьте взвесить то, что едите. Ваша норма в сутки: белков 80г., углеводов80г., жиров9г..

Белки:каша гречневая 13г, каша рисовая 8г, хлеб белый7г, сметана 4г, яйцо 13г, молоко 3г,  каша манная 9г, макароны 11г. Итого 68 г белков.Углеводы: молоко 5 г, сметана 2г, хлеб белый 58г, сыр 2г. Итого 67 г углеводов.Жиры:каша гречневая 3 г, каша манная 1г, каша рисовая 1г, хлеб черный 1г, молоко 3г. Итого 9 г жиров