вправи для розвитку памяті ​

1. Повторіть і пригадайте: Повторіть інформацію вголос кілька разів, щоб допомогти їй закодувати її у вашій пам’яті. Потім спробуйте згадати інформацію, не дивлячись на неї.

2. Асоціація: пов’яжіть нову інформацію з тим, що ви вже знаєте, наприклад, зв’яжіть ім’я з обличчям або слово з малюнком.

3. Розбиття на фрагменти: групуйте пов’язану інформацію на менші частини, щоб полегшити її запам’ятовування. Наприклад, замість того, щоб намагатися запам’ятати довге число, розбийте його на менші групи.

4. Візуалізація: використовуйте уявні образи, щоб допомогти запам’ятати інформацію. Наприклад, уявіть сцену з предметами або людьми, які представляють інформацію, яку вам потрібно запам’ятати.

5. Рух: фізична активність може допомогти покращити пам’ять, оскільки рух може допомогти збільшити приплив крові та кисню до мозку. 6. Сон: повноцінний сон важливий для

консолідація пам'яті, як мозок

обробляє інформацію під час сну.

7. Розумова стимуляція: займіться діяльністю, яка кидає виклик мозку, наприклад головоломками, іграми, читанням і вивченням нових навичок.