как не быть зависимым от телефона, планшета и от компютора

Выкини всё.

чтобы не быть зависимым от телефона, планшета и от компютора надо место них читать книги

Есть несколько вариантов.1.Всех их выбросить, разбить и т.д.2.Больше общайся с людьми, выходи гулять3.Придумай для себя хобби или запишись на доп. занятия или на секцию