Как легко и быстро уснуть, если болит шея и ноет голова, особенно страшная бессонница . (без лекарств и врачей) 

Спасибо)

сначала успокоиться Выключить свет в комнате и перестать пользоваться электроникой потомучто наш мозг если мы вечером смотрим телевизор или в телефоне сидим то он не может потом отключиться из-за этого у многих людей на земле появляется бессонница и головная боль. (Ну наверное так только я знаки препинания не поставила)