Помогите пожалуйста. Нужно составить небольшой текст по этому плану. На каждый из подпунктов нужно максимум 3-5 предложения. Весь текст должен быть на 2-3 минуты

1) стресс определение
2) виды стресса
3) методы понижения стресса
4) механизмы стресса: адоптивные и не адаптивные

1.Состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (голод, холод, физические или психические травмы и т. п.)2.1 Виды стресса2 Эустресс и дистресс3 Физиологический стресс4 Психологический стресс и его разновидности5 Другие типы стресса3.методы понижения: антистрессовое дыхание, релаксация, отвлечение внимания,смена обстановки,успокаивающие движения,физическая активность,любимая музыка