Какие знаки препинания нужно поставить в этих предложениях?

Именно так проходят наши занятия.
Часто физические нагрузки сопровождаются сильной болью и даже слезами но награда за это громкие аплодисменты получение призов и грамот.

Как понять?

Вы точно уверенны ,что двоеточие?

ну так то да. Идёт перечисления на одну тему, а именно ,что ты получишь

Нужно поставить запятые и двоеточие.Часто физические нагрузки сопровождаются сильной болью и даже слезами, но награда за это: громкие аплодисменты, получение призов и грамот.