помогите пожалуйста очень надо, перевести текст

Прекрасная новость: я стал чемпионом в шахматах в своей возрастной категории. Но есть еще плохая новость - соревнования по бегу для всех учеников нашей школы. Я нервничаю и испуган, потому что легкая атлетика не моё вообще...

Как может человек подготовиться к соревнованиям по бегу? Мне нужно скинуть несколько лишних килограммов? Как можно быстро прийти в форму?