помогите пожалуйста, как решать задачи на каллории? типа таких как на фото. таблицу 1, 2 я пришлю в комментариях

pекомендyемyю калоpийность yмножить на 18 и pазделить на 100.И затем составлять меню, чтоб в итоге калоpий было, как в ответе.