что полезно съесть спортсмену для пополнения запаса сил

либо ломтик сыра либо шоколад либо сырое яйцо либо бутерброды с колбасой?перед соревнованиями

ну,да,это пример.В общей действительности пища должна быть легкой,что бы организму не было тяжело.Простые и рафинированные углеводы,такие как изделия из белой муки и соки,перевариваються гораздо быстрее и срдержат меньше клетчатки,чем сложные углеводы,такие как каши из цельных зерен.Нужно избегать жиров и белков,потому что они удлиняют процесс опорожнения желудка....Нельзя есть меньшеэ,чем за два часа до соревнований...

При подготовки к очень важным соревнованиями последний прием пищи должен быть за 4 часа до старта.При анаэробных нагрузках ,питье этотвсе что необходимо...Извини,видимо надо было ответить более ращвернуто,но я не стал заморачиваться и ответил на скорую руку)

очень полезно с утра для спортсмена съесть сырое яйцо,помогает обмену веществ и даёт сил.Только в меру - 2,3 яйца.Плитку шоколада можно с утра спокойно съесть с чаем или кусок сыра)

Бутер с колбасой больше всего ккалорий