Человек, решивший увеличить собственную мышечную массу, кроме специальных физических тренировок, должен соблюдать и особый

Углеводы быстро усваиваются организмом, но и быстро тратятся. Помимо этого, излишки углевод переводятся в гликоген, который накапливается.При активной мышечной работе он расходуется, у нетренированных людей окисляется в бескислородных условиях и переходит в молочную кислоту. Именно поэтому после физических упражнений могут болеть мышцы. К росту мышечной таки это не приводит. Белковая пища, несмотря на свою низкую усвояемость, является основным строительным  элементом в нашем организме. Именно белок накапливается в мышечной ткани и способствует ее росту.

Но при занятиях спортом необходима сбалансированная диета с присутствием белков, жиров и углеводов.