Мышечная тренировка. Малоподвижный образ жизни. Осанка. Искривление по- звоночника. Плоскостопие. 1. Какие изменения возникают в мышечной ткани и во всем организме под влиянием мышечной тренировки? 2. В чем вред гиподинамии? 3. Каковы способы борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни? 4. Какие факторы приводят к искривлению позвоночника? 5. Чем вызывается развитие плоскостопия и что нужно делать, чтобы его избежать?​

1. Под влиянием мышечной тренировки мышцы укрепляются и увеличивается их размер. Также может изменяться распределение жира в организме и улучшаться функционирование сердечно-сосудистой системы. Тренировки также могут способствовать улучшению психологического самочувствия и уменьшению стресса.

2. Гиподинамия – это состояние, когда уровень физической активности человека существенно ниже среднего. Гиподинамия увеличивает риск развития различных заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и другие психические расстройства.

3. Чтобы бороться с последствиями малоподвижного образа жизни, можно начать заниматься физической активностью, например, ходить в бассейн, заниматься йогой или аэробикой, ходить в тренажерный зал или просто регулярно гулять. Также можно внести изменения в свою диету, увеличивая потребление овощей, фруктов, зелени и нежирных белков, а также уменьшая потребление соли, сахара и жиров.

Какие факторы приводят к искривлению позвоночника:

Наследственность: некоторые виды искривлений позвоночника, такие как сколиоз и кифоз, часто наследуются.

Осанка: неправильное положение туловища и головы может вызвать искривление позвоночника. Например, постоянное склонение головы вперед или назад может привести к развитию горба или сгибанию позвоночника в обратном направлении.

Дефекты развития: некоторые люди рождаются с нарушением формы и размера позвонков или связок, что может привести к искривлению позвоночника.

Травмы: травмы, например, удары или падения, могут привести к искривлению позвоночника.

Ожирение: избыточный вес может нагружать позвоночник и привести к его искривлению.

Развитие плоскостопия может вызываться различными факторами, такими как наследственность, недостаточная физическая активность, неправильное обувь и травмы. Чтобы избежать развития плоскостопия, можно следовать следующим рекомендациям:

Обувайтесь в комфортную и подходящую по размеру обувь с подушечками и поддержкой стопы.

Включайте в свой режим дня физическую активность, например, ходьбу, бег или велоспорт.

Следите за своим весом и пытайтесь избежать ожирения.

Не носите тугую обувь или обувь с высокими каблуками.

При необходимости обратитесь к врачу-ортопеду для проверки и лечения плоскостопия.