вегетеріанство, сироїдство,роздільне харчування (доповіді)В задании нудно подготовить доклад на темы: вегетерианство, сыроедство, раздельное питание. ​

**Доповідь на тему: "Вегетеріанство, сироїдство, роздільне харчування"****Вегетеріанство** - це система харчування, що виключає вживання м'яса, птиці, риби та морепродуктів. Вегетеріанці можуть вживати в їжу молочні продукти, яйця, фрукти, овочі, злаки, горіхи та насіння.Існує кілька видів вегетаріанства:* **Лакто-ово-вегетеріанство:** вживання в їжу молочних продуктів, яєць, фруктів, овочів, злаків, горіхів та насіння.* **Лакто-вегетеріанство:** вживання в їжу молочних продуктів, фруктів, овочів, злаків, горіхів та насіння.* **Ово-вегетеріанство:** вживання в їжу яєць, фруктів, овочів, злаків, горіхів та насіння.* **Веганство:** вживання в їжу тільки рослинних продуктів, фруктів, овочів, злаків, горіхів та насіння.**Сиріодство** - це система харчування, що виключає вживання термічно обробленої їжі. Сироїди їдять тільки свіжі, неперероблені продукти, такі як фрукти, овочі, зелень, горіхи, насіння, злаки та бобові.Існує кілька видів сироїдства:* **Фруктоїдство:** вживання в їжу тільки фруктів.* **Вегетаріанство на сирої їжі:** вживання в їжу фруктів, овочів, зелені, горіхів, насіння, злаків та бобових.* **Веганство на сирої їжі:** вживання в їжу тільки рослинних продуктів, фруктів, овочів, зелені, горіхів, насіння, злаків та бобових.**Роздільне харчування** - це система харчування, що передбачає вживання різних видів їжі в різні прийоми їжі. Роздільне харчування засновано на теорії, що різні види їжі перетравлюються по-різному і їх вживання разом може привести до проблем з травленням.Існує кілька видів роздільного харчування:* **Система Герберта Шелтона:** вживання в їжу тільки продуктів, що мають однаковий кислотно-лужний баланс.* **Система Пітера Д'Адамо:** вживання в їжу продуктів, що відповідають типу крові людини.* **Система Вікторії Бутіної:** вживання в їжу продуктів, що мають однаковий час перетравлення.**Переваги вегетаріанства, сироїдства та роздільного харчування:*** **Зменшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань, раку, діабету та інших хронічних захворювань.*** **Покращення травлення та загального самопочуття.*** **Зменшення ваги та ожиріння.*** **Покращення стану шкіри, волосся та нігтів.*** **Зменшення ризику розвитку алергій.*** **Збільшення енергії та життєвого тонусу.****Недоліки вегетаріанства, сироїдства та роздільного харчування:*** **Важливість ретельного планування раціону для забезпечення організму всіма необхідними поживними речовинами.*** **Потенційні проблеми з засвоєнням деяких поживних речовин, таких як залізо, вітамін В12 та кальцій.*** **Може бути складно дотримуватися цих систем харчування в громадських місцях харчування.**