Памятка на тему " Как избежать депрессии?

Депрессия - это вид психического расстройства. Это процесс обратимый. Из депрессии можно выйти на начальных этапах самому, а при более сложной форме с помощью специалиста. Ситуаций, которые приводят к депрессивному состоянию достаточно много. Это и постоянное переутомление, и стрессы, конфликтные и драматические ситуации, недостаток солнца, и авитаминоз, и многое многое другое. Начинается депрессия с изменения настроения, выражающегося в потере интереса к жизни, нежелании общаться с окружающими. Человек в депрессии теряет интерес к любимому делу, становится раздражительным, испытывает чувство страха, тревожности, появляются пессимистические настроения, ухудшается концентрация внимания, мимика становится бедной и невыразительной.Для выхода из такого состояния надо (хотя это наверное самое сложное): устранить причину депрессии. Затем, постараться забыть все что было связано с этой причиной. Наметить планы на будущее, придумать себе мечту и пытаться идти к ней. Наконец, встать с дивана и начать вести более активный образ жизни, больше общаться с окружающими, не замыкаться в себе. Найти себе новое интересное занятие. Исключить всевозможные раздражители, чаще бывать на свежем воздухе, избегать людей с негативными эмоциями. Если все это не помогло, то следует воспользоваться услугами специалиста, в противном случае это приведет к необратимым явлениям, а возможно и к самоубийству.