Какую ты делаешь зарядку по утрам.

Бодрое утро стоит начинать с бодрой и энергичной зарядки. Она оказывает отличное воздействие на опорно-двигательную систему, увеличивает частоту сердечных сокращений, разогревает мышцы и улучшает общее эмоциональное состояние. Я каждое утро начинаю с небольшой, но очень эффективной зарядки. Она занимает не более 10 минут, но эффективность ее нельзя переоценить. Я разминаю мышцы шеи, прыгаю на месте, приседаю 20 раз. Потом занимаюсь мышцами пресса. Потом перехожу к растяжке и упражнениям на гибкость.