що можна їсти на обід та вечерю

дякую

На вечерю Отже, віддавайте перевагу вареному білого м'яса, нежирної риби, овочевому рагу. Перед сном можна випити стаканчик кефіру або теплого молока з крекерами, з'їсти банан. Але ні в якому разі не захоплюйтеся яблуками (особливо кислими). Вони викликають підвищений апетит.