на основы здоровья нужно: сложить меню для 6 классника (на украинском языке)

ООО!!! Огромное спасибо!!!!!!!!

Не за что с:

Рацион школьника должен состоять из тех питательных веществ, которые будут полностью покрывать его энергозатраты, а значит меню должно состоять из "правильных" продуктов. Для школьников 10-13 лет в среднем нужно около 2500-2700 ккал, потребность белка 90-100г, потребность в жирах 85-90г, потребность в углеводах 360-400г.Из чего же можно составить меню? Завтрак играет важную роль в нашей жизни, поэтому очень важно успевать завтракать дома, даже если ты учишься в первую смену. Для пополнения так называемой энергией нашему организму требуется: (это не обязательно то, что я напишу, ведь организм у каждого индивидуален, и, соответственно питание у него тоже индивидуальное) Запеканка творожная КашаВ качестве напитка можно выбрать чай, воду, (и тд)но никак не кофе. Оно часто бывает вредно. Овощи и фрукты. ОмлетОбед тоже довольно важен для растущего организма, да и вообще любой прием пищи важен для потребления человеком. СупСалатЧто-либо мясное, желательно не жареноеНа обед также можно употребить гарнир, допустим овощиВ качестве напитка можно выбрать компот, сок, чай, воду и тдНужен ли полдник? Решать вам! Я, честно, не использую полдник, как обязательный прием пищи. Можно употребить йогурт, булочку. А из напитков можно выбрать какао, чай. А вот на завтрак лучше выбрать что-нибудь легкоеБутербродИз напитков чай, кефирЙогуртЕсли вы не употребляете воду в каждом приеме пищи по, хотя-бы, одному стакану, то лучше пить ее по истечению дня не меньше одного литра. На укр. я я буду переводить с помощью переводчика, глубочайше извиняюсь, ведь я не являюсь носителем, могу очень сильно ошибаться. Раціон школяра повинен складатися з тих поживних речовин, які будуть повністю покривати його енерговитрати, а значить меню має складатися з "правильних" продуктів. Для школярів 10-13 років в середньому потрібно близько 2500-2700 ккал, потреба білка 90-100г, потреба в жирах 85-90г, потреба у вуглеводах 360-400г.З чого ж можна скласти меню? Сніданок грає важливу роль в нашому житті, тому дуже важливо встигати снідати вдома, навіть якщо ти вчишся в першу зміну. Для поповнення так званої енергією нашому організму потрібно: (це не обов'язково те, що я напишу, адже організм у кожного індивідуальний, і, відповідно харчування у нього теж індивідуальне) Запіканка сирна КашаВ якості напою можна вибрати чай, воду, (і тд)але ніяк не кава. Воно часто буває шкідливо. Овочі та фрукти. ОмлетОбід теж досить важливий для зростаючого організму, та й взагалі будь-який прийом їжі важливий для споживання людиною. СупСалатЩо-небудь м'ясне, бажано не смаженеНа обід також можна вжити гарнір, припустимо овочіВ якості напою можна вибрати компот, сік, чай, воду і тдЧи потрібен полуденок? Вирішувати вам! Я, чесно, не використовую полуденок, як обов'язковий прийом їжі. Можна вжити йогурт, булочка. А з напоїв можна вибрати какао, чай. А ось на сніданок краще вибрати що-небудь легкеБутербродЗ напоїв чай, кефірЙогуртЯкщо ви не вживаєте воду в кожному прийомі їжі, хоча-б, одній склянці, то краще пити її по закінченню дня не менше одного лiтра