3. Оберіть одну з перелічених власних цілей та розробіть план реалізації. Ваш план має бути: зрозумілим: чого і як ви хочете досягти; якими є конкретні цілі; упорядкованим: для кожної справи в плані складено розпорядок, ви- значено час, коли й чим займатися; детальним: усім зрозуміло, які кроки потрібно зробити, щоб досягти мети; √ реалістичним: план реально виконати з урахуванням наявного часу та ресурсів; оцінюваним: можна визначити, чи досягли ви успіху, просто відпо- вівши «так» або «ні», чи поставити позначку за його виконання.срочно! даю 30 балов ви можете написать только цель а описать я могу​

Объяснение:

**Ціль:** Покращення фізичної форми та здоров'я.

**План реалізації:**

1. **Визначення початкового стану:**

- Замір фізичних показників (вага, зріст, обхвати тіла).

- Оцінка рівня фізичної активності і стану здоров'я (можливо, консультація з лікарем).

2. **Встановлення конкретних цілей:**

- Втратити 5 кг ваги за 2 місяці.

- Збільшити фізичну активність до 30 хвилин щоденно.

3. **Розробка розкладу:**

- Планування тренувань на тиждень: 3-4 рази на тиждень.

- Розподіл часу для кожної тренування (наприклад, 45 хвилин на кардіо і 15 хвилин на силові вправи).

4. **Зміна харчування:**

- Створення збалансованого раціону зі зниженим вмістом калорій.

- Включення більше овочів, фруктів, білкових продуктів та повних зерен.

5. **Виконання фізичних вправ:**

- Кардіо: біг, їзда на велосипеді, плавання.

- Силові вправи: присідання, віджимання, підйоми ваги.

6. **Моніторинг прогресу:**

- Регулярні вимірювання ваги та зрісту.

- Запис результатів тренувань і харчування.

7. **Корекція плану:**

- Відстеження успіхів та аналіз результатів.

- Внесення змін у план, якщо необхідно (наприклад, збільшення часу тренувань або корекція харчування).

8. **Нагороди за досягнення цілей:**

- Само-мотивація шляхом встановлення нагород за досягнення підвищених цілей (наприклад, новий одяг або спа-процедури).

9. **Оцінка успіху:**

- Порівняння початкових та кінцевих показників.

- Оцінка почуттів і змін у фізичному стані та енергії.

Цей план реалізації реалістичний, оскільки він ураховує доступний час і ресурси, а також визначає конкретні кроки для досягнення цілей. Можливо оцінити його успішність шляхом порівняння досягнутих результатів з поставленими цілями.