составьте примерное меню на один день докажите устно что оно является правильным рациональным

ЗавтракСтакан молока, йогурт, каша или творог + хлеб ОбедСуп, мясо или курица или рыба, рис или макароны (макароны мучное изделие важное для питания организма)Полдник фрукты, ягоды, орехи, сдобная булочкаУжинСуп, мясо или курица или рыба, рис или макароны + хлеб+компот или чай