Нужна помощь! Помогите составить режим дня, подходящей ко всем этим параметрам и мне.
1. Я ложусь в 1 ночи (это желательно убрать, хочу ложиться где-то около 10 вечера)
2. У меня вторая смена в школе, которая примерно в 12 и в 13 начинается. Заканчивается в 6 вечера
3.После школы я иду на тренировку, до 9 вечера
4. После тренировки мне нужно делать уроки, по я устала за день, поэтому я где-то делаю один урок, хотелось бы побольше, и при этом мне нужно ложиться где-то в 22:00 - 22:30
5. Утром я встаю в 7:30 утра
6. Дальше не поев, и ничего не сделав, сразу сожусь за уроки, хотелось бы привыкнуть так, чтобы вставать и делать все ежедневные утреннии процедуры (умываться, есть и т.д.)
7. Меня где-то на уроки хватает до 10:20 утра, потом я кушаю, и начинаю играть в телефон или компьютер (при этом у меня плохое зрение, и мне надо его восстановить, у меня нет очков)
8. А также мне нужно успеть по тренироваться, чтобы усовершенствовать себя и собраться в школу.

Помогите пожалуйста, составьте по моим критериям режим дня, если что - я 7 класс

7:00 - ПодъёмДалее процедуры утренние(Зарядку не забудь минут 20)Обязательно поесть переду уроками;7:50 - садишься за урокиДелаешь сколько можешь, далее отдыхаешь минут 15-30. Далее продолжаешь делать уроки.Как доделаешь - отдыхаешь если осталось время или идёшь в школу если времени не осталось.Если и осталось, можешь усовершенствовать себя.После школы тренировка... Приходишь в 9, ужинаешь, отдыхаешь, ложишься спать где нибудь в 22-23. А лучше чтобы учиться в первую и не будет проблем:)