Как перестать бояться выступать на публике?

Часто встречающаяся фобия это глоссофобия: страх публичных выступлений.

Самые простые способы уменьшить страх:

-Подвигать челюстью вперед и назад, что расслабит мышцы лица.

-Размять ладони, пошевелить кистями, пальцами. Эти упражнения стимулируют речевой аппарат, усиляют скорость реакции, снимают парализующий эффект.

-Походить взад-вперед. Расстянуться. Физические действия помогают снизить нервное напряжение.

-Иногда помогает успокоиться наличие какого-то небольшого предмета в руке.

-Если во время самого выступления волнение будет зашкаливать, то нужно начать передвигаться по сцене, совершать какие-то движения.

Также можно внедрить в подготовку к мероприятию медитации, дыхательные упражнения и самовнушения. Перед выступлением желательно хорошо отдохнуть, набраться сил, не употреблять кофеин и тем более алкоголь.

Почти каждый из нас хоть раз выступал на сцене, и все это переносят по разному. Например я очень люблю выступать, и совершенно не боюсь сцены. Но некоторые это переносят по другому... Иногда люди не знают даже что сказать и чуть ли не теряют сознание, а иногда выступают смело и отлично справляются)

Но как же сделать что бы не боятся сцены?

Сейчас я расскажу)

Как говорил психолог Дейл Карнеги что бы было легче выступать можно в голове держать одну мысль

Если я рассказываю лекцию я и только я делаю людей умнее, если пою то я и только я заставляю смотреть на меня и слушать, если я рассказываю аннекдот то Я и только Я заставляю людей улыбаться)

Так же перед выступлением лучше сделать этот список который я составила сама:

1. Повторить номер под любимую песню не очень думая и весело.
2. Умыться.
3. СОВЕРШЕННО НЕ ДУМАТЬ О СЦЕНЕ заняться чем то!
4. Помнить слов Дейла Карнеги
5. Обнять близкого человека
6. ВЫХОД НА СЦЕНУ

Близкий человек нужен рядом чтобы мозг голове держал что не хочет перед ним опозориться.

В принципе если соблюдать этот алгоритм то в принципе можно перестать боятся сцены.

Писала все САМА!!!! Требую лайк, очень старалась <3 =)