1. Поиск поддержки у близких: Попробуйте рассказать о ваших переживаниях кому-то из вашего окружения, кому вы доверяете. Возможно, у вас есть близкий друг или другие родственники, которым вы можете рассказать о своем страхе и беспокойстве. Иногда просто разговор о своих чувствах может помочь вам почувствовать себя лучше.
2. Поиск психологической помощи: Рассмотрите возможность найти профессионального психолога или терапевта, с которым вы могли бы поговорить о своих эмоциях и страхах. Психотерапия может помочь вам обработать свои переживания и найти способы справиться с беспокойством.
3. Обращение в организации помощи жертвам: Вы можете обратиться в организации, которые специализируются на работе с жертвами насилия и домашнего насилия. Там вам могут оказать необходимую поддержку и помочь найти психологическую или духовную помощь.
4. Работа над самоуважением и самопринятием: Помните, что это, что произошло, не ваша вина, и вам не нужно стыдиться своих чувств или опасений. Работа над самопринятием и постепенное восстановление доверия может быть продолжительным процессом, но это возможно.
Как бы то ни было, помните, что ваше благополучие и психическое здоровье важны, и не стесняйтесь обращаться за помощью.